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Sonntag, 22. November 2015

Weihnachtsrezept: Gesunde und fettfreie Weihnachtsplätzchen (Vegan)

So langsam werden die Tage immer kürzer und kälter. 
Der erste Schnee fällt und Weihnachtsstimmung steigt so langsam auf. 

Dafür habe ich heute ein ganz tolles Rezept mit dem ihr euch die Vorweihnachtszeit versüßen könnt ohne gleich aufzugehen wie ein Hefekloß ;)



 

Zutaten für 1- 2 Bleche:


  • ca.200gr Mehl (ich habe Diknel Vollkornmehl benutzt)
  • ca.150 ml Pflanzenmilch
  • Süßungsmittel (ich habe 40 ml Ahornsirup benutzt)
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 1/2 Esslöffel Spekulatiusgewürz
  • 1/2 Esslöffel Lebkuchengewürz

Nährwerte für 1- 2 Bleche ca. 
(ohne Rosinen und Schokodrops):

850 Kalorien
160gr Kohlenhydrate
6gr Fett
30gr Eiweiß
25gr Ballaststoffe



Nehmt eine große Schüssel und gebt das Mehl zusammen mit den anderen trockenen Zutaten, wie das Backpulver, das Salz, das Kakaopulver und die Gewürze hinzu. 
Vermischt das Ganze etwas und gebt vorsichtig die Pflanzenmilch und in meinem Fall den Ahornsirup dazu. Ich habe an dieser Stelle noch Rosinen und Schokodrops beigefügt, aber dabei kann es beim späteren Ausstechen zu Problemen kommen. Also je nach belieben hinzufügen. Habt ihr alles ordentlich verrührt, könnt ihr die Masse zu einem Teig der nicht zu feucht und nicht zu trocken ist kneten.  




Jetzt könnt ihr euren Ofen auf ca. 250 °C aufheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Als nächstes nehmt ihr euch am besten das größtes Küchenbrett das ihr finden könnt und reibt es mit etwas Mehl ein, sodass der Teig daran nicht festklebt. Mithilfe eines ebenfalls mit Mehl eingeriebenen Nudelholzes, rollt ihr nun den Teig schön dünn aus wenn ihr kein Nudelholz zur Hand habt, den Teig einfach vorsichtig mit einem Glas ausrollen).


Um eurem Gebäck die gewisse Weihnachtsstimmung zu verleihen könnt ihr mit Weihnachtsausstechern in den verschiedensten Formen die Plätzchen ausstechen und auf dem Backblech verteilen. 




Habt ihr nach Stundenlanger Kleinstarbeit endlich alle ausgestochen und auf dem Blech verteilt, gebt es nun bei 200°C für ca. 10 Minuten in den Ofen bis die Küche mit einem wünderschönen Duft erfüllt ist und die Plätzchen schön fest und knusprig sind. 

Macht euch auf was gefasst, denn jetzt  kommt leider der schwierigste Teil am Backen. Sind die Plätzchen fertig müsst ihr sie noch etwas abkühlen lassen bevor ihr euch darauf stürzen könnt :D

Wer kein Gierschlund ist und noch nicht alle Plätzchen an dieser Stelle weggefuttert hat und wem die kahlen Plätzchen zu langweilig sind, kann sie noch nach Lust und Laune verzieren.

Ich habe dafür etwas Puderzucker und Kakaopulver mit Wasser verrührt und die Plätzchen mit dem entstandenen Zuckerguss bestrichen und verziert. 



Dabei sind euer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Je bunter und schöner verziert desto mehr macht es doch Spaß diese zu verputzen ;)




Guten Appetit und viel Spaß beim nachbacken ;)

Sonntag, 15. November 2015

Produkttest Govinda: Goodels und Chi-Cafe


Ich habe vor einiger Zeit ein Paket von der Firma Govinda erhalten. Für alle die Govinda nicht kennen: Govinda ist ein Hersteller von Naturprodukten. Viele davon in Rohkostqualität und Vegan. 

Govinda hat mir ein Paket genau nach meinem Geschmack zusammengestellt. Darin enthalten waren zum Einen der Chi-Cafe und zum Anderen die vier verschiedenen Sorten der neuen Goodels.



Chi-Cafe:




Hier handelt es sich um einen gesunden Kaffeemix. Neben Kaffeepulver ist hier noch Guarana, Ginseng, Reishi und Akazienfaser enthalten. 
Dieser Kaffee ist besonders für die geeignet, die Probleme mit normalem Kaffee haben, aber dennoch nicht darauf verzichten wollen, denn er ist magen- und darmschonender. Durch den Einsatz der Akazienfaser ist er außerdem reich an Calcium und unterstützt durch die enthaltenen Ballaststoffe zusätzlich die Verdauung.


Füllmenge 400gr
Preis: 22,90€


Geschmack:

Da ich ein absoluter Kaffeegourmet und und meinen Kaffee für gewöhnlich schwarz und ohne Zucker trinke, finde ich ihn geschmacklich etwas flach. Für alle die gerne etwas Pflanzenmilch hinzufügen ist er meines Erachtens aber gut geeignet. 

Ich habe aber eine gute Verwendung dafür gefunden. Ich gebe ihn mit etwas Vanillepulver in meine morgendlichen Haferflocken.

Zutaten: Akaziengummi* (75 %, löslicher Ballaststoff),
löslicher, gefriergetrockneter Kaffee* (20 %),
natürliches Aroma (mit Reishi-Extrakt), Guarana-Extrakt* (1,5 %),
Ginseng-Extrakt* (0,1 %).
*aus kontrolliert biologischem Anbau 


Nährwerte pro 100 g:
Brennwert 188 kcal / 788 kJ
Fett<0,1 g
davon gesättigte Fettsäuren<0,1 g
Kohlenhydrate6,6 g
davon Zucker1,8 g
Ballaststoffe71,0 g
Eiweiß3,3 g
Salz<0,5 g
Calcium800 mg
Magnesium170 mg




Goodels:

 

 

Bei den sogenannten Goodels handelt es sich um eine proteinhaltige und glutenfreie Alternative zu Nudeln. Sie gibt es in vier verschiedenen Sorten und bestehen zu jeweils 100 % aus Kichererbsen, Mungobohnen, roten Linsen oder Buchweizen. Selbstverständlich alle Vegan.

Füllmenge 250gr
Preis jeweils 3,90€



Buchweizen:

 

Geschmack: 

Wer Buchweizen mag wird diese lieben. Sie schmecken lecker und intensiv nach Buchweizen.

Konsistenz:

Die Buchweizenvariante ist etwas weicher als die anderen aber dennoch angenehm.

 

Nährwerte pro 100 g
Brennwert353 kcal / 1476 kJ
Fett1,8 g
davon gesättigte Fettsäuren0,3 g
Kohlenhydrate74,5 g
davon Zucker0,4 g
Ballaststoffe3,2 g
Eiweiß 8,4 g
Salz<0,1 g



Kichererbsen:

 

Geschmack: 

Geschmacklich sind sie etwas ferner von Kichererbsen aber dennoch sehr lecker nussig.

Konsistenz: 

Die Kichererbsenvariante ist etwas mehlig beim kauen, aber dennoch mit festem Biss.



Nährwerte pro 100 g
Brennwert318 kcal / 1329 kJ
Fett6,2 g
davon gesättigte Fettsäuren1,1 g
Kohlenhydrate46,1 g
davon Zucker2,3 g
Ballaststoffe13,7 g
Eiweiß 16,7 g
Salz<0,1 g



Rote Linsen:

 

 

Geschmack:

Erinnert 1 zu 1 an rote Linsen. Sehr Lecker und mein Favorit von den Vieren.


Konsistenz:

Auch bei der Konsistenz eine der besten. Fest und sehr nudelartig.


Nährwerte pro 100 g
Brennwert357 kcal / 1494 kJ
Fett2,1 g
davon gesättigte Fettsäuren0,4 g
Kohlenhydrate56,4 g
davon Zucker2,4 g
Ballaststoffe7,9 g
Eiweiß 27 g
Salz<0,1 g 


Mungobohnen:

 

Geschmack:

Geschmacklich erinnern diese eher an Spinat als an Mungobohnen, aber dennoch lecker.


Konsistenz:

Die Konsistenz ist gleichauf mit der der roten Linsen Variante.



Nährwerte pro 100 g
Brennwert327 kcal / 1369 kJ
Fett1,2 g
davon gesättigte Fettsäuren0,3 g
Kohlenhydrate52,3 g
davon Zucker5,1 g
Ballaststoffe16,7 g
Eiweiß 23,6 g
Salz<0,1 g




Kleiner Tipp: die Goodels etwas kürzer als angegeben im kochenden Wasser lassen, um die perfekte Konsistenz zu erhalten.



Alle Produkte sind zu finden auf :